Inhalt:
- Medizinisches Video: Wir sind mehr als nur Körper
- Wie kann man den idealen Körper formen?
- Um einen idealen Körper zu bilden, reicht das Laufen nicht aus
Medizinisches Video: Wir sind mehr als nur Körper
Laufen gilt als eine der effektivsten Arten von Herz-Kreislauf-Übungen, um die Herzgesundheit zu erhalten.Für diejenigen, die wegen der hohen Kosten nicht ins Fitnessstudio gehen können und trotzdem den idealen Körper bilden möchten, kann Laufen die beste günstige Lösung sein. Wie kann es sein
Wie kann man den idealen Körper formen?
Der Körper besteht aus vielen Elementen, einschließlich Muskelmasse, Knochen, Wasser, Organen und Fett. Der Zweck der körperlichen Betätigung besteht darin, den Anteil an Muskelmasse zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Laufen hat sich in beiden Fällen bewährt.
Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Laufen beginnen, verwendet Ihr Körper organische Verbindungen von ATP (Adenosintriphosphat), die in den Muskeln und im Blutglykogen gespeichert sind, als Energiequelle. Je länger Sie laufen, desto mehr ATP wird verbraucht. Muskeln benötigen Sauerstoff, um sich an die Arten starker körperlicher Aktivität wie Laufen anzupassen, so dass Muskelzellen Milchsäure freisetzen, um das Gehirn anzuweisen, mehr Sauerstoff zu senden.
Solange Sie laufen, konzentriert sich der Körper darauf, das meiste frische Blut zu den Muskeln zu leiten, die es benötigen. Sie werden erkennen, wie schwer Ihr Atem ist, wenn Ihr Sauerstoffbedarf zunimmt. Ihr Körper beginnt schnell, Kalorien zu verbrennen, und wenn die Körpertemperatur ansteigt, spielen Schweißdrüsen eine Rolle bei der Abkühlung und verhindern Hitzschlag.
Grundsätzlich hilft das Laufen dabei, Gewicht zu sparen, indem Kalorien schneller als andere körperliche Aktivitäten verbrannt werden.Man glaubt auch, dass Laufen den Stoffwechsel erhöht. Durch das Laufen wird der Körper dazu gebracht, auch nach Beendigung der Laufsitzung weitere Kalorien zu verbrennen.
Um einen idealen Körper zu bilden, reicht das Laufen nicht aus
Solange Sie sich auf einer fettarmen Diät befinden, verbrennt das Laufen Kalorien, die den Körper dazu anregen, Fett als Energie zu verwenden. Im Laufe der Zeit verringert sich dadurch das Gewicht der Waage.
Sie müssen jedoch bedenken, dass die Hauptformel zur Bildung des idealen Körpers darin besteht, Körperfett zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen. Beim Laufen können Sie nur das erste Element erreichen, sodass Sie Gewichtstraining benötigen, um das zweite Element zu erreichen. Darüber hinaus hängt Ihr ideales Körpergewicht von der Anzahl der verwendeten Kalorien ab und davon, was Sie verbrauchen.
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