Inhalt:
- Medizinisches Video: Warum du im Schlaf sabberst und wie du damit aufhörst
- Verschiedene einfache Möglichkeiten, um Müdigkeit bei Menschen mit Multipler Sklerose zu überwinden
- 1. Vermeiden Sie heiße Luft
- 2. Balance mit regelmäßigen Übungen ausgleichen
- 3. Stress bewältigen
- 4. Nehmen Sie bestimmte Medikamente gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes ein
- 5. Schlaf genug
- 6. Essen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel
Medizinisches Video: Warum du im Schlaf sabberst und wie du damit aufhörst
Müdigkeit ist eines der Symptome von Multipler Sklerose, die es Betroffenen schwer macht, sich zu bewegen. Im Gegensatz zu anderen Symptomen, die kommen und gehen, unterminieren Ermüdungserscheinungen den Körper des Patienten kontinuierlich und erschweren die Bewegung. Gibt es einen Weg, die Ermüdung bei Patienten mit Multipler Sklerose zu überwinden?
Verschiedene einfache Möglichkeiten, um Müdigkeit bei Menschen mit Multipler Sklerose zu überwinden
Die Ermüdungsursache bei Patienten mit Multipler Sklerose ist nicht sicher. Experten vermuten jedoch, dass dies auf eine Veränderung der Aktivität des Gehirns zurückzuführen ist, die die Bewegung der Gliedmaßen des Kranken beeinflusst.
Dr. Jeffrey Cohen, MD, Direktor des Mellen-Zentrums für Multiple Skleroris-Behandlung und -Forschung der Cleveland Clinic in Ohio, erklärte dem Gesundheitsalltag, dass Müdigkeit bei Multipler Sklerose nicht nur körperliche Erschöpfung bedeutet. Denn Ermüdung kann in Form von Stresszuständen, Schlaflosigkeit, Nebenwirkungen von Medikamenten bis hin zu Muskelkrämpfen auftreten.
Kein Grund zur Sorge. Im Folgenden sind 6 Strategien aufgeführt, mit denen Sie Müdigkeit aufgrund von Multipler Sklerose überwinden können.
1. Vermeiden Sie heiße Luft
Laut Julie Stachowiak, PhD, Autorin Das Manifest für Multiple Sklerose: Maßnahmen, Grundsätze zum Leben Die seit 2003 an Multipler Sklerose erkrankte heiße Luft ist einer der Gegner, die von Multipler Sklerose vermieden werden sollten. Denn die Temperatur der Wärme wirkt wie das "Absorbieren" der Energie, so dass Patienten leicht müde und emotional instabil werden.
Daher sollten Patienten ihren Körper sofort abkühlen, um Ermüdung zu überwinden. Sie können den Ventilator oder die Klimaanlage im Zimmer einschalten, kalt duschen, dünne und bequeme Kleidung tragen und Saft oder andere kalte Getränke trinken.
2. Balance mit regelmäßigen Übungen ausgleichen
Ausreichende Bewegung kann helfen, Müdigkeit aufgrund von Multipler Sklerose zu überwinden. Versuchen Sie nun, irgendeine Form der Meditation zu machen, die Ihr Unterbewusstsein beeinflussen kann, wie Tai Chi, Yoga oder Atemübungen. Diese Übung hilft nicht nur, Müdigkeit zu überwinden, sondern fördert auch die Ausdauer, das Gleichgewicht und die Gewichtsreduzierung der Betroffenen.
Allerdings können nicht alle Patienten mit Multipler Sklerose nach dem Training die gleichen Vorteile verspüren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Sportprogramm auswählen.
3. Stress bewältigen
Ein zu langes Sitzen oder Liegen im Bett löst bei Patienten mit Multipler Sklerose häufig Stress aus. Eine Studie ergab, dass Stress das Wachstum von Läsionen im Gehirn auslösen kann und allmählich Symptome von Multipler Sklerose, einschließlich Müdigkeit, hervortreten kann.
Um diese Müdigkeit zu überwinden, sollten Sie regelmäßig Sport treiben oder frische Luft außerhalb des Hauses atmen, begleitet von einem Partner oder einer Familie. Wenn der Stress nicht nachlässt, bitten Sie einen Psychologen oder Psychiater um Hilfe, um eine kognitive Verhaltenstherapie zu erhalten, eine Art Therapie, die Ihre psychischen Probleme überwinden kann.
4. Nehmen Sie bestimmte Medikamente gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes ein
Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, bitten Sie um ein Rezept für bestimmte Medikamente, um die Ermüdung zu reduzieren. Ampyra (Dalfampridin) ist ein Medikament, das die Nervenleitung verbessern und Müdigkeit überwinden kann. Andere Arten von Medikamenten, die auch Symptome von Multipler Sklerose reduzieren können, sind:
- Symmetrel (Amantadin)
- Provigil (Modafinil)
- Ritalin (Methylphenidat)
Denken Sie daran, dass nicht alle Patienten, die an Multipler Sklerose leiden, die gleichen Medikamente erhalten und dieselben Vorteile verspüren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie das richtige Arzneimittel zur Behandlung der Krankheitssymptome erhalten haben und mit Nebenwirkungen vorbereitet sind.
5. Schlaf genug
Der Schlaf ist eine Möglichkeit, die Energie nach einem Tag voller Aktivität wiederherzustellen. Leider leiden Patienten mit Multipler Sklerose oft an Schlafstörungen aufgrund von störender Müdigkeit.
Menschen mit Multipler Sklerose wachen häufig mitten in der Nacht auf, weil sie urinieren, Kribbeln in den Beinen oder Schmerzen im gesamten Körper haben möchten. Dies kann auch durch verschiedene Schlafstörungen wie Restless-Leg-Syndrom (RLS) oder Schlafapnoe verursacht werden.
Um dies zu überwinden, sollten Sie sich mindestens 20 Minuten lang ein Nickerchen machen, um Energie im Körper aufzubauen und Ermüdung zu reduzieren. Versuchen Sie nachts zu schlafen und gleichzeitig aufzuwachen, um jeden Tag ein regelmäßiges Schlafmuster zu bilden.
6. Essen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel
Die Einnahme von gesunden und nahrhaften Lebensmitteln ist sehr wichtig, um die Symptome der Multiplen Sklerose zu kontrollieren. Grundsätzlich gibt es keine spezielle Diät für Menschen mit Multipler Sklerose, daher ist die empfohlene Art von Lebensmitteln im Allgemeinen die gleiche wie bei normalen Menschen.
Wählen Sie Obst und Gemüse, das reich an Vitamin D, magerem Protein und Vollkornprodukten ist, die zur Überwindung von Müdigkeit und anderen Symptomen der Multiplen Sklerose geeignet sind. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, mit Ihrer Ernährung umzugehen, bitten Sie einen Arzt oder Ernährungsberater um Hilfe, um eine gesunde Diät für Sie zu treffen.
