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Medizinisches Video: Das passiert mit deinem Körper, wenn du mit dem Rauchen aufhörst!
Normalerweise reichen die Schlafempfehlungen jede Nacht zwischen 7 und 8 Stunden. Sind Sie neugierig auf das, was in Ihrem Körper passiert, solange Sie die ganze Nacht für die Präsentation eines Büroprojekts wach bleiben oder sich für die Frist für eine Abschlussarbeit beschleunigen?
Wenn Sie lange aufbleiben, hat dies schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit - sowohl physisch als auch psychisch - und obwohl sich die Symptome mit zunehmendem Aufstehen verschlechtern, können die durch Schlafmangel verursachten Gesundheitsprobleme bereits beim ersten Auftauchen auftreten.
Wenn Sie 24 Stunden aufbleiben
Es wurden viele Studien durchgeführt, um die kognitiven Wirkungen des Gehirns zu testen, die darauf zurückzuführen sind, dass sie weniger als 48 Stunden aufrechterhalten wurden. Der größte Effekt, der nach einer Nacht des Aufbleibens (oder sogar mehr) auf Ihren Körper auftreten kann, ist die Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeit, die nach den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2010 im Psychology Bulletin drastisch sinkt. Der Forscher führte 147 verschiedene kognitive Tests mit Teilnehmern durch, die vor 24 bis 48 Stunden zu spät aufgestanden waren. Sie fanden heraus, dass "einfache Wachsamkeit", dh Ihre Fähigkeit, sich auf einen Reiz zu konzentrieren (jemand, der beispielsweise spricht oder ein Lied gespielt wird), von den Teilnehmern stark abgenommen hat.
Eine andere Studie fand auch die Auswirkung des Aufhaltens auf die Konzentrationsfähigkeit des Gehirns sowie einen Blutalkoholgehalt von 0,10 Prozent.
Zu diesem Zeitpunkt kann Ihr Gehirn sich noch gut erinnern. In ähnlicher Weise konzentriert sich Ihr Gehirn auf komplexere Dinge, beispielsweise das Sortieren von Objekten in einem regulären System oder das Umordnen von Namenslisten. Ihre Auge-und-Hand-Koordination verschlechtert sich jedoch, und einige schwierige mentale Prozesse beginnen ebenfalls zu überwältigen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 wird es für Sie weniger effektiv sein, bestimmte Entscheidungen zu treffen, wenn Sie 24 Stunden lang aufbleiben.
Es wird auch schwieriger für Ihr Gehirn, relevante Informationen aus dem Informationsstapel herauszufiltern, den Sie erhalten. Die im Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie fand heraus, dass eine Person, die die ganze Nacht aufgestanden war, weit weniger in der Lage wäre, irrelevante Reize herauszufiltern, was zu Verwirrung durch die Aufnahme so vieler neuer Informationen führt.
Darüber hinaus reagiert auch Ihr Körper langsam. Eine Studie, die sich auf Campus-Athleten konzentrierte, stellte fest, dass Teilnehmer, die die ganze Nacht über geblieben waren, noch ziemlich gute athletische Fähigkeiten zeigen konnten, aber ihre Reaktionszeitentfernung war ziemlich schlecht.
Nach dem Aufstehen 36 - 48 Stunden
Ihre kognitiven Fähigkeiten werden stark nachlassen, Sie können sich Gesichter möglicherweise nicht gut merken und Ihre Fähigkeit, sich an Wörter oder Ausdrücke zu erinnern, nimmt erheblich ab. Eine Studie fand heraus, dass Dinge wie das Unterdrücken von unangemessenen Antworten, das Erstellen von Verben aus Substantiven und das Verwenden des visuellen Gedächtnisses - alles komplexe kognitive Fähigkeiten - grundsätzlich nach 36 Stunden ununterbrochenem Aufhalten bei jungen Erwachsenen beschädigt werden würden .
Ihr derzeitiges Immunsystem unterscheidet sich erheblich von Personen, die genug schlafen. Der NK-Spiegel der weißen Blutkörperchen, der wichtigste Teil des körpereigenen Immunreaktionssystems, wird bei Menschen, die kontinuierlich 48 Stunden lang wach bleiben, deutlich sinken. Aber keine Sorge, diese weißen Blutkörperchen werden wieder normal, sobald Sie wieder schlafen.
Eine Studie an gesunden jungen Erwachsenen, die 48 Stunden lang wach blieben, zeigte sehr hohe Stickstoffwerte in ihren Urinproben. Das heißt, ihre Körper haben mit enormem Stress zu kämpfen. Dies zeigt, dass das Immunsystem nicht effektiv auf Infektionen reagiert oder sich von einer Krankheit erholt.
Ihr Aktionsreaktionsprozess zu diesem Zeitpunkt wird wirklich gestört. Eine Gruppe von Forschern der Columbia University untersuchte den kognitiven Schaden von Wissenschaftlern, die 48 Stunden lang wach blieben, und stellte fest, dass ihre Fähigkeit, schnell zu reagieren, sehr beeinträchtigt war. Langsame Körperreaktionen wirken sich nachteilig auf Ihre Fähigkeit aus, sich vor Gefahren zu schützen.
Nach 72 Stunden bleiben ...
Selbst alltägliche Gespräche werden für Sie zu einer sehr schwierigen Aufgabe.
Ihre Lebensmotivation wird ebenfalls zurückgehen, und es ist Ihnen nicht unmöglich, seltsame Erlebnisse zu erleben, wie zum Beispiel Illusionen oder Halluzinationen, aber nicht bis zum Stadium der Psychose.
Eines ist sicher, Sie werden es erfahren Mikroschlaf. Dieser Zustand tritt auf, wenn das Gehirn in kurzer Zeit, in der Regel nur wenige Sekunden, plötzlich "einschlafen" kann und dann wieder hochrutscht. Natürlich gefährdet dies Ihre Sicherheit sowie andere Personen in Ihrer Umgebung, insbesondere wenn Sie fahren oder einen großen Motor betreiben.
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