Inhalt:
- Medizinisches Video: PMS-APOKALYPSE | Frauen/Mädchen vor ihrer Periode
- Ursachen von Schlaflosigkeit in den Tagen vor der Menstruation
- Es macht nicht nur das Schlafen schwer, PMS lässt Frauen auch selten im Schlaf träumen
- Was kann ich tun, um Schlafstörungen vor der Menstruation zu überwinden?
Medizinisches Video: PMS-APOKALYPSE | Frauen/Mädchen vor ihrer Periode
Haben Sie nachts nicht geschlafen? Wenn ja, versuchen Sie, Ihr Datum zu überprüfen und festzustellen, ob Ihr Menstruationszeitplan nahe ist oder nicht. Es könnte sein, dass Sie aufgrund des monatlichen Gastes, der kommen möchte, Schlafstörungen haben.
Aber beruhigen Sie sich, denn Sie erleben nicht nur Schlaflosigkeit und Schlafstörungen, wenn Sie sich der Menstruation nähern. In der Tat haben fast alle Frauen es erlebt, obwohl es nicht jeden Monat geschieht. Was ist eigentlich der Grund, warum Frauen schlafen, wenn sie sich ihrem Menstruationsplan nähern?
Ursachen von Schlaflosigkeit in den Tagen vor der Menstruation
Der Hauptgrund, warum Sie und die meisten Frauen an Schlaflosigkeit leiden, wenn Sie sich Ihrem Menstruationsplan nähern, ist eine Veränderung der Reproduktionshormone, die im Körper auftreten. Vor der Menstruation hat Ihr Körper tatsächlich alles für die Befruchtung vorbereitet, z. B. das Reifen von Eiern, das Entfernen von Eiern, um die Gebärmutter zu verdicken, damit der Fötus wachsen kann.
Alle diese Dinge werden durch reproduktive Hormone, einschließlich der Hormone Östrogen und Progesteron, durchgeführt. Die Hormone Östrogen und Progesteron spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung der Gebärmutterschleimhaut, so dass die beiden Arten von Hormonen bis kurz vor der Menstruation (Uterusverfall) im Körper ziemlich hoch sein werden.
Inzwischen wirken diese Hormone im Gegensatz zum Hormon Melatonin, das auch als Schlafhormon bezeichnet wird. Aufgrund der hohen Menge an Östrogen und Progesteron zu dieser Zeit kann das Melatoninhormon nicht richtig wirken, um die Schlafzeit zu regulieren und die Schläfrigkeit zu stimulieren. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie häufig vor der Menstruation an Schlaflosigkeit leiden.
Es macht nicht nur das Schlafen schwer, PMS lässt Frauen auch selten im Schlaf träumen
Zusätzlich zu der Arbeit, die dem Schlafhormon widerspricht, ist das Hormon Progesteron für die Erhöhung der Körpertemperatur zu dieser Zeit verantwortlich. Eine erhöhte Körpertemperatur kann den Prozess der Träume in der Nacht beeinträchtigen. Träume erscheinen jede Nacht, wenn Sie Stufen erleben schnelle Augenbewegung (REM) und tritt auf, wenn die Körpertemperatur die niedrigste Temperatur hat. Progesteron stört jedoch den Zustand, indem es die Körpertemperatur erhöht, so dass keine REM-Stufen auftreten.
Was kann ich tun, um Schlafstörungen vor der Menstruation zu überwinden?
Wenn Sie nachts nicht schlafen, sind Sie am nächsten Tag nicht fit und erfrischt, auch wenn Ihre Aktivitäten starke Leistung und Ausdauer erfordern. Dann kann das verhindert werden?
- Sport ist eine Aktivität, die Ihnen helfen kann, wenn diese Bedingungen auftreten. Warum Sport? Denn Bewegung ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern kann auch Schlafhormone stimulieren, die Sie besser schlafen lassen.
- Vermeiden Sie Alkohol zu trinken. Wenn Sie glauben, Alkohol zu trinken, kann Sie einschlafen lassen, dann liegen Sie falsch. Gerade Alkohol kann das Hormon Progesteron erhöhen, das Schlafhormone hemmen und das Auftreten von REM-Stadien verhindern kann.
- Zeichne deine Schlafzeit jeden Tag auf. Es ist wichtig, dass Sie ein Schlaftagebuch haben. Ja, dieses Tagebuch zeichnet auf, zu welcher Zeit und an welchem Tag Sie Schlaflosigkeit erleben. So kennen Sie das Muster der Schlafstörungen.
