Inhalt:
- Medizinisches Video: Yoga Styles Explained: Power, Vinyasa, Hatha & Restorative | Sarah Beth Yoga
- Was ist Hatha Yoga?
- Was ist Yin Yoga?
- Welche Art von Yoga ist für die Gesundheit am vorteilhaftesten?
- Hatha Yoga
- Yin Yoga
Medizinisches Video: Yoga Styles Explained: Power, Vinyasa, Hatha & Restorative | Sarah Beth Yoga
Yoga ist eine Sportart, die von vielen Menschen, sowohl Männern als auch Frauen, geliebt wird. Yoga hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von denen einer die Balance zwischen Körper, Geist und Seele hält. Nun, Sie können diese Vorteile auch erhalten, indem Sie Hatha Yoga und Yin Yoga machen, zwei Arten von Yoga, die in der Gemeinschaft sehr beliebt sind. Was unterscheidet also die beiden? Hier ist die Erklärung.
Was ist Hatha Yoga?
Fast alle Yoga-Bewegungen, die Sie gesehen haben, umfassen Hatha-Yoga. Hatha Yoga bedeutet, dass Yoga stark ist, denn diese Art von Yoga kann die Energie für Yogis (als Menschen, die Yoga praktizieren) durch Posen erhöhen.
Im Vergleich zu anderen Arten von Yoga konzentriert sich Hatha Yoga eher auf körperliche Bewegungen und Atmung als auf mentale. Normalerweise wird Hatha Yoga durch Kombination von sitzenden und stehenden Positionen mit einem langsamen Tempo ausgeführt. So können Sie die Bewegungen des Hatha Yoga entspannter genießen.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist Teil von Hatha Yoga. Der Unterschied liegt jedoch in den durchgeführten Posen.
Nach seinen Bewegungen zu urteilen, neigen Yin-Yoga-Posen dazu, entspannter und passiver zu sein als andere Arten von Yoga. Sie werden viel Zeit damit verbringen, in einer bequemen Position zu sitzen oder zu liegen, bevor Sie sich der nächsten Yoga-Haltung zuwenden.
Laut Sara Gottfried, einer Ärztin aus Berkeley, Kalifornien, ist Yin Yoga sehr gut darin, das Nervensystem zu aktivieren und Schmerzen und Stress zu lindern. Denn Yin Yoga kann helfen, die Spannung im Bindegewebe und in den Gelenken wie Knie, Knöchel, Becken, Hüften und der unteren Wirbelsäule abzubauen.
Wenn Sie Yin Yoga machen, werden Sie eine Reihe von Yoga-Posen machen und diese einige Minuten, manchmal sogar bis zu 20 Minuten, aushalten. Dies soll den Muskeln Ihres Körpers Zeit geben, entspannter und entspannter zu sein. Yin-Yoga-Bewegungen können dabei helfen, Narben an den Bändern zu heilen.
Welche Art von Yoga ist für die Gesundheit am vorteilhaftesten?
Grundsätzlich bieten Hatha Yoga und Yin Yoga Vorteile für die Gesundheit des Körpers. Denken Sie jedoch daran, dass die Vorteile in beiden Bereichen sicherlich unterschiedlich sind. Passen Sie sich also an die Bedürfnisse und gesundheitlichen Probleme an, die Sie erleben. Lassen Sie uns eins nach dem anderen schälen.
Hatha Yoga
Gleichgewichtsstörung ist eines der Probleme, die bei Erwachsenen häufig auftreten. Nun, für diejenigen unter Ihnen, die sich beim Gehen leicht fallen oder instabil fühlen möchten, ist es eine gute Idee, regelmäßig Hatha-Yoga zu machen. Ja, diese Art von Yoga kann dabei helfen, das Gleichgewicht Ihres Körpers zu verbessern, wissen Sie!
Darüber hinaus kann Hatha Yoga auch dazu beitragen, Ihre Fitness zu verbessern. Dies zeigt eine Studie, die 2014 im International Journal of Yoga veröffentlicht wurde, dass Hatha-Yoga die geistige und körperliche Ausdauer verbessern kann.
Yin Yoga
Für diejenigen unter Ihnen, die oft wund sind oder Gelenkschmerzen haben, kann Yin Yoga die richtige Wahl sein. Denn Yin Yoga kann helfen, Spannungen im Bindegewebe abzubauen, die die Muskeln des Körpers auskleiden. Indem Sie regelmäßig Yin-Yoga machen, werden Sie während der Bewegung nicht müde und reduzieren das Verletzungsrisiko.
Aus Livestrong berichten, der Schlüssel zum Erfolg, um die Vorteile von Yin Yoga zu nutzen, besteht darin, beim Yoga entspannt zu bleiben. Nutzen Sie daher jede Yin-Yoga-Bewegung, um wirklich entspannt und ruhig zu sein. Konzentrieren Sie sich auf lustige Dinge, während Sie Yin-Yoga-Bewegungen ausführen, um ruhiger und bequemer zu sein.
